前回に引き続き、やる気が出ないときの

対処法をお伝えしていきます。

学校や塾は別として、家庭で勉強する

ときは、周りに様々な誘惑が存在

します。今回はこの誘惑を勉強に活かす

方法を紹介します。

それは、「ご褒美を設定する」です。

例えば、このページまで暗記したら、

２０分ゲームをやろう。あと２時間勉強

したら、ケーキを食べよう。など、自分

なりにがんばったあとのご褒美を用意

します。ゲームやスマホを勉強の邪魔者

と考えるのではなく、やる気を出すため

に利用するのです。私たち大人だって、

休日には羽を伸ばしてリフレッシュ

します。誰でも息抜きは必要です。

大切なのはメリハリをつけること。

勉強と遊びを明確に区別し、

コントロールする精神力を身につけ

ましょう。

気分が乗らないとき、すぐにスマホに

手を伸ばすのではなく、たとえば、

あと１時間勉強してから休もうと

自分に言い聞かせるのです。

もちろん、休憩をメインにしてはいけ

ませんよ。時間を決めて休んだら、

すぐにまた勉強に切り替えなければ意味

がありません。

このメリハリを習慣化できれば、

だらだら何となく過ごす時間はずっと

減らせるはずです。

やる気が出ないときは、

「自分へのご褒美」をうまく使って

「メリハリ」をつけ、

集中力を高めていきましょう。

文責　若林